p max

[...] chcialbym od poczatku sierpnia zacząc cykl kreatyna MC 300 k, tauryna MC 150 c i gainer chyba mass xxl 3 kg. Do tego dieta. Mam prosbe czy moglibyscie to rozpisac i powiedziec czy warto rozpoczynac w wakacje ? WIadomo goraco bede duzo spalal pozatym wyjazdy ( max 4 dni ) na jakies mazurki czy cos. Jak mozecie napiszcie co sadzicie na ten temat

Witam, według moich obserwacji rośnie wszystko prócz klaty. Niestety posiadam jedynie 2 hantle max 10kg. Zazwyczaj mój plan wygląda tak: wyciskanie na ławce płaskiej 2x rozpiętki 2x Trening 3 razy w tygodniu Staram się robić dokładnie i wolno opuszczać. Nie wiem co z tym zrobić, macie jakieś pomysły? Z góry dziękuję za pomoc.

[...] treningow w tygodniu ma ogolnie jakis wplyw na efektywnosc?? Pytam dlatego ze pracuje, a praca wypada mi roznie, o roznych porach i nie zawsze bede mogl cwiczyc w te same dni. Kolejnosc cwiczen na poszczegolne grupy pozostanie ta sama tylko ze moze mi sie to przesunac, max do jednego, dwoch dni. Czy to ma duze znaczenie w treningach?? Pozdro!!!

Witajcie. Zakupilem 2 opakowania xpanda i po przeliczeniu dawkowania tak jak jest na opakowaniach wychodzi,ze bede je jadl 2,5 miesiaca... Prosze jesli jest to mozliwe o propozycje mozliwych dawek , tak bym zmiescil sie z 1,5 miesiaca max 2. Z gory dziekuje.

[...] to by dalo szybsze i lepsze efekty czy to juz by bylo za duzo srodkow jak na jeden raz, bo planuje przez miesiac brac Scorch + BCAA, no i tussi bym bral w 1 i 3 tygodniu (tydzien to max jak na moj organizm) oczywiscie dieta z ograniczonymi weglami, i silka 3 razy w tyg i aero 3 razy w tyg Zmieniony przez - Lukun w dniu 2008-10-27 21:37:38

Witam, na siłownię chodziłem cały ostatni rok (do garażu), a od miesiąca trenuję na profesjonalnej siłowni. Mam 170cm wzrostu, ważę 56kg, 33cm biceps, na klatkę max 62,5kg. Jestem szczupły więc mięśnie są widoczne, ale chciałbym trochę zwiększyć ich masę. Zacząłem łykać gainera, potrzebuję jeszcze tylko dobrego planu (3 dni w tygodniu). Z góry [...]

Witam! Mam jedno małe pytanie. Od poniedziałku startuje z cyklem na mietku 20mg/dzien. Jednak tabsy mam po 10mg. Jak radzicie je rozłożyć w czasie? Wiadomo, że czas półtrwania mety w organiźmie to max. 8h. Wiadomo, że nie dam rady tego rozłożyć tak, żeby różnica czasu była mniejsza od 8h, w końcu dzień ma 24h. Podzielcie się opiniami.

Cześć chciałbym sie dowiedzieć jak nalepiej brać ten środek( 1 czy 2 tabletki? na czczo,na noc czy przed treningiem?) i z czym najlepiej to zmieszać (słyszałem opinie że z kreatyną). Jeśli już będziecie wymieniać suplementy z którm można to mieszać to wezcie pod uwage ze moge wydac jeszcze max 50zeta.

[...] czy cos sie zmienilo czy jakies nowosci ;p przysiad/mc wycisk skos około 15 stopni Wiosło szrugsy military press uginanie ramion ze sztanga wycisk waski czy francuz oburacz? przedramiona( zginanie i odwrotne nadgarstkow) serie 15-2, 10-2, 5-3. Negatywow nie dam rady... Ciagnac max z 5 ? czy rozbic serie na 3-2 i wiekszy ceizar ? staz dwa lata.

Witam, prośba o propozycję treningu siłowego 3x dla kobiety w domowych warunkach. Dostępny sprzęt: ławeczka regulowana, hantle (max 30kg każdy), prasa do treningu czworogłowych i dwugłowych. Cel: zdrowie,sprawność i wzmocnienie całego ciała. Wiek: 25, waga ok 50kg. Dieta: Nie istnieje:), szybka przemiana materii, brak tendencji do nadwagi. Z [...]

Witam panowie mam pytanie jak cwiczyc dobrze na rzezbe waze 70 kg mam 176cm wzrostu i jestesm poczatkujacym podnosze jakeis max 60 kg i ile mam brac na serie jak dobrze cwiczyc i jaka mam zastosowac dietę powinienem jesc duz czy malo co jesc tak wogólę prosze o pilna pomoc czytalem juz wile forum ale sie pogobilme

[...] ocenic i ew. skorygować ? PLAN FBW 5x5 Plan treningu A. - Przysiad 5x5 - WL 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - Triceps uginanie na lince 5x5 - Uginanie ramion ze sztanga stojąc 5x5 - Brzuch - Łydki B. - Przysiad 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 5x5 - Młotki 5x5 - Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps. - Brzuch - Łydki

Cześć wszystkim mam prośbę czy mógł by mi ktoś ułożyć plan treningowy na 3 dni na masę (Mam 16 lat 165 cm wzrostu i 40 kg) . Czy jak będę robił plecy to zahamuje mi wzrost ??? Czy mogę już brać kreatynę, białko i jeśli tak to jakie polecacie na początek i co myślicie o CARBO MULTI MAX od allnutrition

Siema! Mam pytanie, a raczej prośbę. Nie trenowalem ok. pół roku (tzn. od czerwca byłem na siłce max. 10 razy)...Zastanawiam się jak zacząć treningi. Ile razy w tygodniu, czy łączyć grupy mięśniowe na trningach, ile ćwiczeń, serii i powtórzeń, itd...a nawet ile jeść na początek??? Macie jakieś sugestie???? Pozdro!!!

Hejka mam 15 lat , ale robie mało pompek jak mam je robić żeby robić ich coraz więcej a mianowicie robie 5 max ; / tylko proszę bez takich : "leszczyk jesteś" / "nie bierz sie za kulturystykę" itp. Z góry Thx

[...] ( obecnie 50mcg 5 dzień + 75efki robię 3 cykle 10 dniowe+ taka sama przerwa efka ciągle) czy brać dwa razy dziennie ( według teori bierzemy raz dziennie rano na czczo ale u mnie temp podbija do max 8h ranna dawka) czy 300mcg jodu jest wystarczająco czy wziąść więcej ( teoretycznie jest to dwukrotne dzienne zapotrzebowanie dla zdrowegp faceta

Mianowicie zrobiłe sobie (robie) teraz taki cykl z supli - Kreatyna Micronized+Dextrose , Tauryna , NitroProGen , Nitrobolon (tego nie jestem pewien czy to powinno być) , Bcaa , Multi Pac 36 , Glucosamine + MSM , L-Glutamine T6 , Max Carb (to wszystko mam z treca) i jeszcze z apteki Omega 3 , Zincas , Filomag B6. Co wy na to piszcie i możecie mi [...]

Witam! Ostatnio odczuwam ogólne zmęczenie, osłabiłem się na siłowni, w domu, nic się wogóle nie chce. Na siłownię chodzę 6 razy w tygodniu po max 1 godzine. Denerwujące jest to, że nie moge dać tam z siebie wszystkiego. Może poradzicie mi co robić lub jeść by pozbyć się takiego przemęczenia Z góry dziekuję!

witam nie wiedzialem gdzie zamiescic ten teamt ... mysle ze to calkiem neizle miejsce . a wiec poszukuje jakiegos taniego max do 100 zl pulsometru nie jestem jakis super wymagajacy ... nie potrzebuje jakis tam bajerow o ile sa tam takie nie znam sie ogolnie na tym sprzecie ! oczywiscie licze na opinie ludzi ktorzy maja z tym do czynienia i mniej [...]

[...] po kazdym treningu wcinam carbo +kretka + do tego jakies 300ml mleka z 35g Gainera. I musze powiedziec ze nie mam sily przez jakies 15,2h nic potem zmiescic , a czytalem ze max 1h po treningu posilek:/ Ale naprawde czasem to mi tak nie dobrze ze musze sie polozyc ,a co dopiero cos jeszcze zjesc. Czy moge ten " normalny" posilek zjesc tak 2h po [...]